【哪些水果热量比较低】在日常饮食中，选择低热量的水果有助于控制体重、保持健康。虽然水果富含维生素和膳食纤维，但不同种类的水果热量差异较大。以下是一些热量较低的常见水果，并附上它们的热量数据，供参考。
一、低热量水果总结
1. 草莓：每100克约32大卡，富含维生素C和抗氧化物质。
2. 蓝莓：每100克约57大卡，含有丰富的花青素。
3. 柚子：每100克约42大卡，水分多，适合减肥期间食用。
4. 西瓜：每100克约30大卡，含水量高，口感清爽。
5. 黄瓜：虽然严格来说不是水果，但常被当作“水果”食用，每100克约15大卡。
6. 柠檬：每100克约29大卡，可用来调味或泡水。
7. 樱桃：每100克约49大卡，味道甜美，适量食用无负担。
8. 苹果：每100克约52大卡，富含果胶和纤维。
9. 橙子：每100克约43大卡，是维C的良好来源。
10. 猕猴桃：每100克约61大卡，营养丰富，适合早餐搭配。
这些水果不仅热量低，还能提供多种营养成分，是健康饮食中的理想选择。
二、低热量水果热量对比表
| 水果名称 | 每100克热量（大卡） | 特点 |
| 草莓 | 32 | 富含维C，抗氧化 |
| 蓝莓 | 57 | 含花青素，护眼 |
| 柚子 | 42 | 清爽解渴，低糖 |
| 西瓜 | 30 | 高水分，低热量 |
| 黄瓜 | 15 | 非水果类，但常用作水果 |
| 柠檬 | 29 | 酸味提神，可助消化 |
| 樱桃 | 49 | 甜而不腻，富含铁 |
| 苹果 | 52 | 常见水果，易携带 |
| 橙子 | 43 | 维C含量高，增强免疫力 |
| 猕猴桃 | 61 | 维生素C之王，营养丰富 |
三、小贴士
- 尽量选择新鲜水果，避免加工过的果汁或罐头，这些通常添加了糖分。
- 控制摄入量，即使是低热量水果，过量也会增加总热量。
- 可将低热量水果作为加餐或搭配主食，帮助提高饱腹感。
通过合理选择水果，不仅能享受美味，还能更好地管理饮食结构，维持身体健康。
